Samtale og psykoterapi til voksne
Der kan være perioder i livet, hvor du har brug for nogen at tale med. Måske oplever du stress, sorg eller også føler du dig alene, kørt fast eller langt fra dig selv. Hos mig undersøger vi sammen det, der fylder, i et tempo, der føles trygt for dig.
Du behøver ikke have styr på det hele, før du rækker ud...
Det kan være svært at sætte ord på, hvordan man har det. Du mærker måske, at noget skal være anderledes, men ved endnu ikke hvad eller hvordan. Og det er faktisk et fint sted at begynde.
Jeg møder dig med nysgerrighed, omsorg og respekt for det liv, som du lever. Sammen prøver vi at forstå det, der er svært, og hvad du håber at få mere plads til. Jeg lytter og stiller spørgsmål, og du behøver ikke have svarene klar på forhånd. Slet ikke…
Når én fortælling kommer til at fylde det hele
Som narrativ psykoterapeut er jeg optaget af de fortællinger, som vi har om os selv. Gennem livet kan bestemte erfaringer og forventninger komme til at præge vores blik på, hvem vi er, og hvad vi kan.
Måske kender du tanken: Jeg slår aldrig til, Jeg skal altid klare det hele selv eller Jeg kan ikke finde ud af at sige fra. Når livet er svært, kan sådan en fortælling blive så stærk, at den næsten føles som hele sandheden om dig.
I samtalerne undersøger vi, hvordan fortællingen har fået plads i dit liv, og hvad den gør ved dig. Vi giver det svære opmærksomhed og leder samtidig efter de erfaringer og sider af dig, som er kommet i baggrunden. For selv når problemerne fylder meget, rummer dit liv langt mere end dem.
Vi leder efter sprækkerne i problemhistorien
En sprække er et lille øjeblik eller en erfaring, som fortæller noget andet om dig end den historie, som problemet får dig til at tro på.
Måske føler du, at du aldrig kan sige fra, men husker en gang, hvor du faktisk satte en grænse. Måske har du længe tænkt, at du skal klare alt alene, men har alligevel fortalt nogen, at du har det svært. Eller måske findes der en relation, hvor du mærker, at du kan være dig selv.
De øjeblikke kan virke ubetydelige. Nogle er næsten glemt, og andre har du måske aldrig tænkt på som noget særligt. Vi tager os tid til at finde dem og være nysgerrige på dem:
- Hvad gjorde du?
- Hvad gjorde det muligt?
- Hvad var vigtigt for dig lige dér?
På den måde kan sprækkerne give os øje for erfaringer, værdier og ressourcer, som du allerede har, men som kan være svære at få adgang til lige nu.
Fra små erfaringer til nye muligheder
Når vi sammen får en bedre forståelse af de erfaringer, kan vi undersøge, hvordan du kan bruge dem i det, som du står i i dag.
Hvis du for eksempel har sat en grænse én gang, kan vi se nærmere på, hvad der hjalp dig dengang. Måske havde du støtte fra nogen. Måske blev det tydeligt, hvad du havde brug for, eller hvad du gerne ville passe på. Det kan give os noget konkret at arbejde videre med, næste gang du står i en lignende situation.
Sådan kan små, oversete erfaringer åbne for andre måder at forstå dig selv, møde problemet og handle på. Vi undersøger, hvad der giver mening for dig, og hvad der kunne være et muligt næste skridt.
Det svære må stadig gerne være svært. Der er plads til både tvivl, sorg og afmagt, mens vi finder frem til det, som du kan støtte dig til.
Hvornår kan samtalerne hjælpe dig?
Du er velkommen med det, der fylder i dit liv. Det kan blandt andet være:
- Stress, uro eller overbelastning
- Sorg, tab, brud eller livskrise
- Lavt selvværd og selvkritiske tanker
- Svære relationer, konflikter eller vanskeligheder med at sætte grænser
- Ensomhed eller følelsen af at stå alene
- Store forandringer og tvivl om din retning i livet
- Tilbagevendende mønstre eller en følelse af at være kørt fast
Du behøver ikke kunne genkende dig selv i en bestemt kategori. Måske savner du ganske enkelt et sted, hvor du kan tænke højt og blive mødt med interesse og forståelse.
Et sted at begynde
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du vil aftale en samtale eller er i tvivl om, hvorvidt jeg kan hjælpe dig. Vi kan mødes i min praksis i Svendborg eller tale sammen online.
Du må hjertens gerne komme, før du har fundet ordene. Dem kan vi lede efter sammen.
Egenterapi til dig, der læser til psykoterapeut
Jeg tilbyder også egenterapi til psykoterapeutstuderende. Vi kan mødes i min praksis i Svendborg eller tale sammen online. Her er der plads til at undersøge det, der berører dig undervejs i uddannelsen og i dit eget liv.
Ønsker du et længere forløb, er du velkommen til at kontakte mig, så vi kan tale om dine behov, rammerne og prisen.